フリーウェイトトレーニング設備のご紹介
当院ではフリーウェイトを使用した運動療法を提供しています
筋力の向上・日常生活の動きや姿勢の改善・事故やケガのリハビリテーションに有効です
フリーウェイトとは？
フリーウェイトとは、バーベルやダンベルなど、機械に固定されていない重りを使って行うトレーニングです。筋力トレーニングやリハビリに広く用いられ、自由度が高いため、さまざまな動きや負荷をかけることができます。
フリーウェイトの利点
- 筋力の向上: フリーウェイトは多関節運動を伴うため、体全体の筋力向上に役立ちます。特にコアマッスルやスタビライザーマッスルの強化に効果的です。
- 機能的な動きの改善: 日常生活やスポーツでの動きを模倣するトレーニングが可能です。これにより、実生活でのパフォーマンスが向上します。
- リハビリテーション: 怪我からの回復をサポートするために、特定の筋肉や関節をターゲットにしたトレーニングが可能です。当院の専門スタッフが安全に指導いたします。
安全に使用するためのポイント
- 適切なフォームを守る: フリーウェイトを使用する際は、正しいフォームを守ることが重要です。間違ったフォームは怪我の原因となりますので、正しい方法を丁寧に指導いたします。
- 徐々に負荷を増やす: 急に重いウェイトを使うことは避け、徐々に負荷を増やしていくことが大切です。身体の状態に合わせて適切な重さを選びましょう。
- ウォームアップを欠かさない: トレーニング前には必ずウォームアップを行い、筋肉や関節を十分に温めておきましょう。これにより、怪我のリスクを減らせます。
当院のフリーウェイト設備
当院では競技用水準のフリーウェイト設備を取り揃えております。バーベル、ダンベルの設備を利用可能です。お一人おひとりの目標や体調に合わせたトレーニングプランを作成いたします。※ボディメイク・競技の指導は行っておりません
ご利用の流れ
- カウンセリング: ご来院時に専門スタッフが現在の健康状態や目標についてお伺いし、最適なトレーニングプランを提案します。
- トレーニング開始: 専門スタッフの指導のもと、フリーウェイトを使用したトレーニングを開始します。安全かつ効果的な方法で進めてまいります。
- 定期的なフォローアップ: 定期的にトレーニングの進捗を確認し、必要に応じてプランを見直します。常に最適なトレーニングが続けられるようサポートいたします。